मुंबई, 13 नवंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) रूसी (Dandruff) एक आम और लगातार बनी रहने वाली खोपड़ी (Scalp) की समस्या है, जो अक्सर सूखेपन, फंगल ग्रोथ या अत्यधिक तेल के कारण होती है। सिर की त्वचा को स्वस्थ बनाने और रूसी को प्राकृतिक रूप से खत्म करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं।
सिर्फ बाहरी उपचार ही नहीं, बल्कि सही आहार (Diet) भी रूसी से लड़ने और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहाँ 6 ऐसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करके आप रूसी को दूर भगा सकते हैं:
रूसी भगाने वाले 6 चमत्कारी खाद्य पदार्थ
1. दही (Yoghurt)
लाभ: दही प्रोबायोटिक्स (Probiotics) और लैक्टिक एसिड (Lactic Acid) से भरपूर होता है, जो खोपड़ी के बैक्टीरिया को संतुलित करने और रूसी पैदा करने वाले फंगस को कम करने में मदद करता है।
उपयोग: आप इसे नियमित रूप से खाने के अलावा, हेयर मास्क के रूप में भी लगा सकते हैं।
2. नींबू (Lemon)
लाभ: नींबू में प्राकृतिक अम्लता (Acidity) होती है, जो स्कैल्प के pH स्तर को संतुलित करने में मदद करती है। यह अतिरिक्त तेल और जमा गंदगी को हटाता है, जिससे रूसी कम होती है और खोपड़ी की ताजगी बहाल होती है।
उपयोग: इसे पानी में मिलाकर स्कैल्प पर लगा सकते हैं या अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. अलसी के बीज (Flaxseeds)
लाभ: अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये स्कैल्प की सूजन और सूखेपन (Inflammation and Dryness) को कम करते हैं, जिससे बाल स्वस्थ बनते हैं और परतदारपन (flakiness) कम होता है।
उपयोग: इन्हें सीधे खाएं या स्मूदी में मिलाकर सेवन करें।
4. लहसुन (Garlic)
लाभ: लहसुन अपने शक्तिशाली एंटीफंगल और जीवाणुरोधी (Antifungal and Antibacterial) गुणों के लिए जाना जाता है। जब इसे आहार में शामिल किया जाता है या तेल में मिलाकर लगाया जाता है, तो यह रूसी पैदा करने वाले रोगाणुओं को खत्म करने में मदद कर सकता है।
उपयोग: इसे खाने में शामिल करें या लहसुन मिश्रित तेल से मालिश करें।
5. नारियल (Coconut)
लाभ: नारियल, चाहे उसका सेवन किया जाए या तेल के रूप में उपयोग किया जाए, अपने एंटीफंगल और नमी प्रदान करने वाले (Moisturizing) गुणों के कारण जाना जाता है। यह खोपड़ी को शांत करता है और सूखेपन को रोकता है, जो रूसी का मुख्य कारण बनता है।
उपयोग: नारियल तेल की मालिश सबसे आम और प्रभावी तरीका है।
6. आंवला (Amla)
लाभ: आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा होता है, जो बालों के फॉलिकल्स को मजबूत करता है। यह स्कैल्प के संक्रमण को रोकता है और रूसी को दूर रखने में मदद करता है।
उपयोग: इसका सेवन जूस या पाउडर के रूप में करना स्कैल्प के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
क्यों ज़रूरी है आहार में बदलाव?
खोपड़ी की समस्याएँ अक्सर अंदरूनी स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं। अपने आहार में इन एंटी-फंगल और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप सिर्फ लक्षणों का इलाज नहीं कर रहे हैं, बल्कि रूसी के मूल कारण (Root Cause) से लड़ रहे हैं, जिससे लंबे समय तक चलने वाले परिणाम मिल सकते हैं।