खाद्य पदार्थ जो पूरा कर सकते है विटामिन B12 की कमी, आप भी जानें
मुंबई, 20 सितंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)विटामिन बी12 एक आवश्यक घटक है जो आपके शरीर को डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य सहित कई कार्यों में मदद करता है। इसकी कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, कई जैविक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं और संभावित रूप से बीमारियों का कारण बन सकते हैं। हालाँकि B12 कई खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है, लेकिन विटामिन B12 की कमी होना बहुत आम है। यह आम तौर पर अनुचित खान-पान, कुपोषण, किसी विशेष स्थिति या B12 को कम करने वाली दवाओं के उपयोग के कारण होता है।
जिन लोगों में विटामिन B12 की कमी होती है, उन्हें तेज़ साँस लेने, सिरदर्द, अपच, कमज़ोरी, दस्त और भूख न लगने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। गंभीर कमी से एनीमिया, बांझपन, पेट का कैंसर, न्यूरल ट्यूब दोष, आँखों की समस्या, याददाश्त में कमी, ग्लोसिटिस, स्टोमेटाइटिस और एक्स्ट्रापाइरामिडल लक्षण जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
हेल्थलाइन के अनुसार, वयस्कों को हर दिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) विटामिन B12 की आवश्यकता होती है और गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली माताओं को 2.8 mcg की आवश्यकता होती है। शिशुओं और बच्चों को विटामिन बी12 की कितनी मात्रा की आवश्यकता ह...